O ato de nadar, segundo a FINA – Federação Internacional de Natação – pode ser definido como a representação da auto-sustentação na água, que o homem aprendeu por instinto próprio ou observando os animais. Já a natação, seria a ação, o exercício ou a arte de nadar.
Fato é que a natação e suas várias modalidades, com objetivos desportivos, recreativos e terapeuticos, tem se mostrado uma das atividades físicas mais completas em termos de movimentação da musculatura, exercícios da respiração, coordenação e ritmo. É uma atividade aeróbica, anaeróbica e de equilíbrio mental.
Indicada para todas as idades, a natação oferece uma grande variedade de movimentos e com um baixo índice de lesões. Por isso, é um dos esportes mais procurados em academias e clubes.
Nadar também é ideal na gestação, pois a água suporta o peso do corpo, reduzindo o estresse nos quadris, joelhos e tornozelos. O fluxo sanguíneo no cérebro aumenta, estimulando a inteligência. As pessoas que nadam aparentam ser mais jovens e, se nadam durante o dia, ainda recebem a energia solar, principal fonte de vitamina D3.
Não esqueça de se alongar
Vale lembrar que os alongamentos também são indispensáveis para o desempenho do atleta na natação e em qualquer programa de exercícios. Veja:
- Evitam problemas de postura
- Reduzem a fadiga muscular
- Promovem a consciência corporal
- Reduzem o risco de artrose articular e lesões
- Para as mulheres, previnem as cólicas menstruais
A natação no Círculo Militar
O Círculo Militar de Belo Horizonte oferece aulas de natação para todas as idades, durante a semana. Confira os horários:
- Segunda-feira, Quarta-feira e Sexta-feira:
Horário: de 13h10 às 19h50
Horários de aulas infantis: de 14h50 às 15h30 e de 15h40 às 16h20 - Terça-feira e Quinta-feira:
Horário: de 7h00 às 14h40
Horários de aulas infantis: de 8h40 às 9h30 e de 9h30 às 10h20
Para mais informações, você pode entrar em contato com a secretaria do Círculo Militar de Belo Horizonte, pelo telefone (31) 3335-8244.
